24/02/2026
I en verden, hvor mobilteknologi konstant udvikler sig, er det blevet mere og mere almindeligt at opgradere sin smartphone regelmæssigt. Hvis du er en stolt ejer af et Apple Watch, opstår spørgsmålet naturligvis: Hvad gør du, når du skifter til en ny iPhone? Mange tror fejlagtigt, at det er en kompliceret proces at flytte sit Apple Watch fra en eksisterende iPhone til en ny. Men med den rette viden og en trin-for-trin guide kan du nemt og problemfrit overføre dit ur, så du ikke mister dine værdifulde data om aktivitet, sundhed og personlige indstillinger. Denne artikel vil guide dig igennem hele processen, fra forberedelse til den endelige opsætning på din nye enhed, og sikre en glat overgang.

Det er vigtigt at forstå, at et Apple Watch er tæt knyttet til den iPhone, det er parret med. Dette sikrer optimal integration og funktionalitet, men betyder også, at en simpel tilslutning til en ny telefon ikke er nok. Der skal foretages en række specifikke trin for at "frigøre" uret fra den gamle telefon og "binde" det til den nye. Uanset om din gamle iPhone stadig er tilgængelig, eller om den er gået tabt eller solgt, findes der løsninger, der sikrer, at dit Apple Watch kan genbruges. Vi vil dække de mest almindelige scenarier og give dig de nødvendige værktøjer til at lykkes.
- Forberedelse Før Du Starter Overførslen
- Trin 1: Afbryd Forbindelsen (Unpair) til Din Gamle iPhone
- Trin 2: Sikkerhedskopier Din Gamle iPhone (Vigtigt for dataoverførsel)
- Trin 3: Gendan Din Nye iPhone og Forbind dit Apple Watch
- Almindelige Problemer og Løsninger
- Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)
- Kan jeg overføre mit Apple Watch til en Android-telefon?
- Hvor lang tid tager det at overføre Apple Watch til en ny iPhone?
- Mister jeg mine sundheds- og aktivitetsdata, hvis jeg ikke følger disse trin?
- Hvad hvis jeg vil sælge min gamle iPhone efter at have overført mit Apple Watch?
- Skal jeg geninstallere alle mine Apple Watch-apps manuelt?
- Min nye iPhone har et andet telefonnummer. Påvirker det mit Apple Watch?
- Konklusion
Forberedelse Før Du Starter Overførslen
Før du begynder selve overførselsprocessen, er der nogle vigtige forberedende skridt, du bør tage. Disse trin er afgørende for at sikre en glat og succesfuld overgang og minimere risikoen for datatab. At forberede dine enheder ordentligt vil spare dig for tid og frustration senere hen.
- Opdater dine enheder: Sørg for, at både din gamle iPhone (hvis tilgængelig) og din nye iPhone kører den nyeste version af iOS. Tilsvarende skal dit Apple Watch køre den nyeste version af watchOS. Du kan tjekke for opdateringer under Indstillinger > Generelt > Softwareopdatering på din iPhone og via Watch-appen for dit ur. En opdateret software sikrer den bedste kompatibilitet og stabilitet.
- Oplad dine enheder: Det er en god idé at sørge for, at både din iPhone og dit Apple Watch er fuldt opladet eller har rigelig strøm, før du påbegynder processen. En afbrudt forbindelse på grund af lavt batteri kan forårsage problemer og forlænge processen.
- Wi-Fi og Bluetooth: Kontroller, at Wi-Fi og Bluetooth er aktiveret på din iPhone. Disse trådløse teknologier er fundamentale for parringsprocessen mellem din iPhone og dit Apple Watch. Du kan nemt tjekke dette i Kontrolcenter på din iPhone.
- Apple ID: Sørg for, at du kender dit Apple ID og din adgangskode. Du skal muligvis logge ind på dit Apple ID under opsætningen af den nye iPhone og Apple Watch.
Disse forberedende trin er simple, men utroligt vigtige for at sikre, at overførslen forløber uden uventede forhindringer. Ved at være grundig i din forberedelse, lægger du fundamentet for en succesfuld migration af dit Apple Watch.
Trin 1: Afbryd Forbindelsen (Unpair) til Din Gamle iPhone
Det første og mest kritiske skridt i processen er at afbryde parringen mellem dit Apple Watch og din gamle iPhone. Dette er nødvendigt for at frigøre uret og gøre det klar til at blive forbundet med en ny enhed. Når du afbryder parringen, opretter din iPhone automatisk en sikkerhedskopi af dit Apple Watch. Denne sikkerhedskopi indeholder alle dine indstillinger, data fra apps, samt vigtige sundheds- og aktivitetsdata, som du kan gendanne på dit nye ur.
Sådan afbryder du forbindelsen via iPhone:
- Åbn Watch-appen på din gamle iPhone.
- Tryk på 'Mine ure' i bunden af skærmen, hvis du ikke allerede er der.
- Tryk på 'Alle ure' øverst til venstre for at se en liste over dine parrede ure.
- Tryk på 'i'-ikonet (informationsikonet) ved siden af det Apple Watch, du ønsker at afbryde parringen med.
- Vælg 'Afbryd parring af Apple Watch'.
- Du bliver bedt om at bekræfte dit valg. Tryk igen på 'Afbryd parring af [Dit Apple Watch-navn]'.
- Hvis du har et Apple Watch med mobilforbindelse (Cellular), bliver du spurgt, om du vil beholde dit mobilabonnement. Vælg 'Behold' hvis du planlægger at bruge uret med den nye iPhone og det samme abonnement, eller 'Fjern' hvis du ønsker at deaktivere det.
- Du skal muligvis indtaste din Apple ID-adgangskode for at deaktivere Aktiveringslås. Dette er en sikkerhedsforanstaltning, der forhindrer andre i at bruge dit ur.
Når disse trin er gennemført, vil dit Apple Watch blive nulstillet til fabriksindstillingerne, og alle data vil blive slettet fra uret. Samtidig oprettes der en sikkerhedskopi af uret på din iPhone. Denne proces kan tage et par minutter, så vær tålmodig.
Hvad hvis jeg ikke har min gamle iPhone?
Hvis din gamle iPhone ikke længere er tilgængelig (f.eks. mistet, solgt eller beskadiget), kan du stadig afbryde parringen direkte fra dit Apple Watch. Dette vil dog ikke oprette en sikkerhedskopi af dit ur på en iPhone, da forbindelsen til den gamle iPhone mangler. Du vil derfor miste data, medmindre de er synkroniseret via iCloud.
For at nulstille direkte fra Apple Watch:
- Gå til Indstillinger på dit Apple Watch.
- Tryk på 'Generelt'.
- Rul ned og tryk på 'Nulstil'.
- Vælg 'Slet alt indhold og alle indstillinger'.
- Indtast din adgangskode, hvis du har en.
- Bekræft nulstillingen.
Denne metode vil slette alle data fra dit ur og fjerne Aktiveringslås, så det er klar til at blive parret med en ny iPhone. Husk, at ingen sikkerhedskopi oprettes i dette tilfælde.

Trin 2: Sikkerhedskopier Din Gamle iPhone (Vigtigt for dataoverførsel)
Selvom en sikkerhedskopi af dit Apple Watch automatisk oprettes på din gamle iPhone, når du afbryder parringen, er det afgørende at sikre, at din iPhones egen sikkerhedskopi også er opdateret. Dette er især vigtigt, hvis du vil overføre data som sundheds- og aktivitetsinformation, da disse data er krypteret og gemt som en del af din iPhone-backup. Hvis du ikke krypterer din sikkerhedskopi, vil disse data ikke blive inkluderet.
Metode 1: Sikkerhedskopi via iCloud
Dette er den enkleste og ofte foretrukne metode, da den sker automatisk og trådløst.
- Gå til Indstillinger på din gamle iPhone.
- Tryk på dit navn øverst.
- Vælg 'iCloud'.
- Rul ned og tryk på 'iCloud-sikkerhedskopi'.
- Sørg for, at 'iCloud-sikkerhedskopi' er slået til.
- Tryk på 'Sikkerhedskopier nu'.
Vigtigt: Sundheds- og aktivitetsdata synkroniseres automatisk til iCloud, hvis du har slået Sundhed til i iCloud-indstillingerne, og hvis din enhed kører iOS 11 eller nyere. Dog anbefales en krypteret lokal backup for den mest komplette overførsel.
Metode 2: Sikkerhedskopi via Computer (Finder/iTunes)
En lokal sikkerhedskopi via din Mac (med Finder) eller PC (med iTunes) giver dig fuld kontrol og er den eneste måde at garantere, at alle dine sundheds- og aktivitetsdata fra dit Apple Watch inkluderes i din iPhone-backup, hvis du ikke synkroniserer dem via iCloud.
- Tilslut din gamle iPhone til din computer med et USB-kabel.
- Åbn Finder (på Mac med macOS Catalina eller nyere) eller iTunes (på Mac med macOS Mojave eller ældre, eller på PC).
- Vælg din iPhone i sidepanelet (Finder) eller ikonet for enheden (iTunes).
- Under 'Sikkerhedskopier' skal du markere afkrydsningsfeltet 'Krypter lokal sikkerhedskopi'. Dette er altafgørende for sundhedsdata.
- Opret en adgangskode til krypteringen – husk den godt!
- Klik på 'Sikkerhedskopier nu'.
Denne proces kan tage tid, afhængigt af mængden af data på din iPhone. Sørg for, at processen er helt afsluttet, før du fortsætter.
| Backup Metode | Fordele | Ulemper | Inkluderer Sundhedsdata? |
|---|---|---|---|
| iCloud Backup | Automatisk, trådløs, nem | Kræver iCloud-lagerplads, kan være langsommere ved gendannelse | Ja (hvis Sundhed er slået til i iCloud) |
| Lokal Backup (Finder/iTunes) | Fuld kontrol, hurtigere gendannelse, offline | Kræver computer, skal krypteres manuelt for sundhedsdata | Ja (hvis krypteret) |
At have en opdateret og krypteret sikkerhedskopi af din iPhone er din garanti for, at alle dine data, herunder de fra dit Apple Watch, kan gendannes på din nye enhed.
Trin 3: Gendan Din Nye iPhone og Forbind dit Apple Watch
Nu hvor dit Apple Watch er nulstillet, og du har en opdateret sikkerhedskopi af din gamle iPhone (inklusive Apple Watch-data), er du klar til at sætte din nye iPhone op og forbinde dit ur.
Opsætning af din nye iPhone:
Hvis din nye iPhone allerede er sat op, men du ikke har gendannet fra en sikkerhedskopi, skal du muligvis nulstille den for at få den fulde fordel af din backup. Gå til Indstillinger > Generelt > Overfør eller Nulstil iPhone > Slet alt indhold og alle indstillinger. Dette er en drastisk handling, så kun gør det, hvis du ikke har noget vigtigt indhold på den nye iPhone, du vil beholde, eller hvis du allerede har en backup af den.

- Tænd din nye iPhone. Følg opsætningsvejledningen på skærmen.
- Når du når til skærmen 'Apps & Data', vælg da 'Gendan fra iCloud-sikkerhedskopi' eller 'Gendan fra Mac eller PC' afhængigt af, hvilken backup-metode du har brugt.
- Log ind med dit Apple ID, hvis du gendanner fra iCloud. Hvis du gendanner fra computer, skal du tilslutte din iPhone til computeren og vælge din backup i Finder/iTunes.
- Vælg den seneste og mest relevante sikkerhedskopi. Hvis du har krypteret din lokale backup, skal du indtaste adgangskoden, du oprettede tidligere.
- Lad iPhone gendanne alle dine data. Dette kan tage et stykke tid, afhængigt af størrelsen på din sikkerhedskopi og din internetforbindelse. Sørg for, at processen er fuldført, og at din iPhone genstarter.
Forbindelse af Apple Watch til den nye iPhone:
Når din nye iPhone er fuldt gendannet og klar, er det tid til at parre dit Apple Watch.
- Sørg for, at dit Apple Watch er tændt og viser velkomstskærmen (eller en promt om at starte parring). Hvis det viser en urskive, er det stadig parret med en iPhone, og du skal nulstille det som beskrevet tidligere.
- Hold dit Apple Watch tæt på din nye iPhone. Der skulle dukke en besked op på din iPhone, der spørger, om du vil parre dit Apple Watch. Tryk på 'Fortsæt'. Hvis beskeden ikke vises, åbn Watch-appen på din iPhone og tryk på 'Start parring'.
- Vælg 'Indstil for mig selv'.
- Placer din iPhone, så Apple Watch vises i søgeren i Watch-appen. Dette er den nemme måde at parre enhederne på. Hvis kameraet ikke virker, kan du trykke på 'Par Apple Watch manuelt' og følge instruktionerne.
- Når parringen er succesfuld, får du mulighed for at gendanne dit Apple Watch fra en sikkerhedskopi. Vælg 'Gendan fra sikkerhedskopi'.
- Vælg den seneste sikkerhedskopi af dit Apple Watch. Du vil typisk se den backup, der blev oprettet, da du afbrød parringen fra din gamle iPhone.
- Følg de resterende instruktioner på skærmen for at fuldføre opsætningen, herunder indtastning af adgangskode til dit Apple Watch, indstillinger for tekststørrelse, sundhedsnotifikationer og eventuel aktivering af mobilforbindelse.
Når processen er afsluttet, vil dit Apple Watch vise urskiven, og det vil begynde at synkronisere data og apps fra din nye iPhone. Dette kan tage lidt tid, så vær tålmodig.
Almindelige Problemer og Løsninger
Selvom processen er designet til at være brugervenlig, kan der opstå uforudsete problemer. Her er nogle af de mest almindelige og hvordan du løser dem:
Problem: iPhone viser ikke parringsanmodningen.
Løsning: Sørg for, at både Wi-Fi og Bluetooth er slået til på din iPhone. Prøv at genstarte både din iPhone og dit Apple Watch. Hvis det stadig ikke virker, åbn Watch-appen manuelt på din iPhone, og vælg 'Start parring'.
Problem: Apple Watch er stadig parret med en anden iPhone.
Løsning: Hvis dit Apple Watch viser en urskive og ikke en parringsskærm, er det stadig parret med en tidligere iPhone. Du skal nulstille uret. Gå til Indstillinger på dit Apple Watch > Generelt > Nulstil > Slet alt indhold og alle indstillinger. Dette fjerner alle data og Aktiveringslåsen, så uret kan parres som nyt.
Problem: Kan ikke gendanne fra sikkerhedskopi, eller sikkerhedskopi er ikke synlig.
Løsning: Kontroller, at både din iPhone og dit Apple Watch kører de nyeste softwareversioner. Ældre software kan forårsage kompatibilitetsproblemer med nyere backups. Sørg også for, at den sikkerhedskopi, du forsøger at gendanne fra, er krypteret, hvis den indeholder sundheds- og aktivitetsdata. Hvis den er fra iCloud, skal du sikre, at du er logget ind med det korrekte Apple ID.
Problem: Kameraet på iPhone virker ikke til parring.
Løsning: Hvis din iPhones kamera ikke kan scanne parringsanimationen på dit Apple Watch, skal du trykke på 'Par Apple Watch manuelt' i bunden af skærmen i Watch-appen på din iPhone. Derefter skal du følge instruktionerne på skærmen, som typisk involverer at indtaste en kode, der vises på dit Apple Watch.
Problem: Aktiveringslås forhindrer parring.
Løsning: Aktiveringslås er en sikkerhedsfunktion, der forhindrer uautoriseret brug af dit Apple Watch. Hvis du nulstiller dit ur uden først at afbryde parringen fra den tilknyttede iPhone, kan Aktiveringslås forblive aktiv. For at fjerne den skal du logge ind på iCloud.com/find med det Apple ID, der sidst var knyttet til uret, vælge dit Apple Watch og klikke på 'Slet Apple Watch' og derefter 'Fjern fra konto'.
Ofte Stillede Spørgsmål (FAQ)
Her er svar på nogle af de mest almindelige spørgsmål, der opstår, når man flytter sit Apple Watch til en ny iPhone.

Kan jeg overføre mit Apple Watch til en Android-telefon?
Nej, Apple Watch er designet til at fungere eksklusivt med iPhones. Det er ikke kompatibelt med Android-telefoner eller andre operativsystemer.
Hvor lang tid tager det at overføre Apple Watch til en ny iPhone?
Selve parrings- og gendannelsesprocessen tager typisk mellem 15-45 minutter, afhængigt af mængden af data og din netværksforbindelse. Den længste del er ofte gendannelsen af din iPhone fra sikkerhedskopien, som kan tage længere tid.
Mister jeg mine sundheds- og aktivitetsdata, hvis jeg ikke følger disse trin?
Ja, hvis du ikke opretter en krypteret sikkerhedskopi af din iPhone (enten via iCloud med Sundhed slået til eller via Finder/iTunes med kryptering), vil dine sundheds- og aktivitetsdata fra Apple Watch ikke blive overført til din nye iPhone. Disse data er personlige og krypterede.
Hvad hvis jeg vil sælge min gamle iPhone efter at have overført mit Apple Watch?
Før du sælger din gamle iPhone, skal du sørge for at have gendannet din nye iPhone fra den sikkerhedskopi, der indeholder dine Apple Watch-data. Derefter skal du slette alt indhold og alle indstillinger fra din gamle iPhone for at beskytte dine personlige data. Gå til Indstillinger > Generelt > Overfør eller Nulstil iPhone > Slet alt indhold og alle indstillinger.
Skal jeg geninstallere alle mine Apple Watch-apps manuelt?
Nej, når du gendanner dit Apple Watch fra en sikkerhedskopi, vil de fleste af dine apps automatisk blive geninstalleret. Dog skal du muligvis logge ind på visse apps igen eller give dem adgang til lokationstjenester, notifikationer osv. Det er en bekvem funktion.
Min nye iPhone har et andet telefonnummer. Påvirker det mit Apple Watch?
Hvis dit Apple Watch har mobilforbindelse, skal du muligvis kontakte din mobiludbyder for at overføre dit eSIM eller oprette et nyt abonnement til dit Apple Watch med dit nye telefonnummer. Hvis uret kun har Wi-Fi, påvirker et nyt telefonnummer ikke dets funktionalitet.
Konklusion
At skifte iPhone behøver ikke at være en kilde til bekymring, når det kommer til dit Apple Watch. Ved at følge de trin, der er beskrevet i denne guide – fra at afbryde parringen og oprette en sikkerhedskopi til at gendanne din nye iPhone og forbinde dit ur – kan du sikre en problemfri overgang. Husk vigtigheden af en krypteret sikkerhedskopi for at bevare alle dine værdifulde sundheds- og aktivitetsdata.
Processen er designet til at være intuitiv, og Apple har gjort det muligt at bevare din digitale livsstil intakt, selv når du opgraderer dine enheder. Så tag dig tid til at forberede dig ordentligt, følg vejledningen nøje, og snart vil dit Apple Watch fungere perfekt med din nye iPhone, klar til at understøtte din hverdag med notifikationer, sundhedssporing og meget mere. Nyd dit opgraderede setup!
Hvis du vil læse andre artikler, der ligner Sådan Forbinder Du Dit Apple Watch Til En Ny iPhone, kan du besøge kategorien Mobil.
